Bandara khusus 8 pilot dunia

Penumpang pesawat udara yang akan mendarat di bandar udara di sebuah wilayah terpencil ini harus siap-siap tegang selama proses pendaratan.

Sebuah bandara yang berada di kaki Gunung Himalaya ini sudah terkenal sebagai tempat pendaratan paling berbahaya di dunia. Bandara Paro di Butan adalah sebuah bandara berlokasi 1,5 mil di atas laut dan dikelilingi oleh tumbuhan pinus setinggi 18 ribu kaki.

Seperti dikutip VIVAnews.com dari laman dailymail.co.uk, karena proses pendaratan yang berbahaya di bandara ini, hanya 8 pilot di dunia yang lolos kualifikasi. Hingga Juli 2011, tercatat hanya ada satu maskapai penerbangan yang diperkenankan menggunakan fasilitas ini yaitu Druk Air.

Panjang lintasan bandara ini diketahui hanya 6.500 kaki. Hal ini membuat Bandara Paro merupakan salah salah bandara terpendek di atas laut.

Pesawat yang akan mendarat di wilayah ini harus berupaya sekuat tenaga melewati puluhan rumah yang tersebar di sisi gunung dengan ketinggian atap cukup menjulang.

Hembusan angin yang kencang sepanjang bukit, seringkali menyebabkan turbulensi pada badan pesawat. Para penumpang yang pernah memiliki pengalaman melintasi bandara ini menjulukinya sebagai pendaratan paling mengerikan.

Perusahaan perakit pesawat, Boeing, pernah mengatakan, Bandara Paro merupakan salah satu bandara dengan tingkat kesulitan take off dan pendaratan tertinggi di dunia.

Karena begitu sulitnya, jadwal penerbangan di wilayah ini hanya diperbolehkan ketika cuaca cerah dan memiliki jarak pandang yang mencukupi. Syarat ini diperlukan karena pilot harus mengandalkan penglihatan mata dibandingkan alat-alat otomatis dari pesawat.

Kendati cukup sulit disinggahi, pemandangan yang ditawarkan Himalaya sangat mengagumkan. Diperkirakan sekitar 30 ribu pelancong menggunakan bandara ini setiap tahun. Saat ini, Bhutan sebetulnya tengah membangun salah satu bandara, Yongphulla di wilayah Trashigang.

Buddha Air merupakan satu-satunya maskapai penerbangan internasional yang boleh menggunakan bandara ini. Seluruh maskapai yang akan terbang ke Paro harus mendarat terlebih dahulu di bandara milik negara terdekat Bhutan. Selanjutnya penumpang menggunakan penerbangan lanjutan. (art)

Tips cara asyik buat belajar

Ini caraku looch buat temen-temen yang mau belajar, dan yang mungkin gak mau belajar.hehee,e,.

Di dunia ini siapa siich yang gak butuh belajr pastinya hanya orang-orang yang gak mau berpikir bahwa di harus survive untuk hidup, so buat kamu-kamu sekarang yang belum suka belajar segera akselerasi(percepatan) utnuk selalu merubah cara pandang anda untuk terus belajar, karena kita bisa di bilang ketinggalah zaman kalau tidak tahu apa apa. wokkeyso kamu-kamu pade harus belajar terus tidak ada kata lelah di dunia ini. naach ini aku tulisin sedikit tips dari pengalaman saya looch. simakq yuuuook....

1. jika kita hendak belajar niatkan terlebih dahulu di dalam hati untuk bersungguh-sungguh mendapatkan ilmu. lalu buang semua pikiran tentang apa-apa yang ada dalam pikiran mu, supaya kamu lebih bisa memahami dan menyimpan ilmu dari seorang teman, buku, atau dijalan-jalan.
2. jika ingin baca buku, jangan ragu-ragu untuk mengambil satu saja judul yang temen anggap bisa menjawab pertanyaan temen2, dan yang pastinya duunk menarik untuk di baca, tapi ingat jangan baca yang gak-gak looch.
3. sebelum membaca buku bagi yang muslim, jangan lupa kalau bisa berwudhu dan membaca bismillah. karena sebagian dari pengalaman teman q mereka malah lebih masuk dan paham akan pelajaran yang di berikan guru, bagi yang non muslim cukup baca sesuai kepercayaan, paling penting niatnya yaach.
4. ketika anda sudah memegang buku coba tolong tanamkan pada hati anda bahwa buku ini dapat memberi manfaat dan bisa tuk nambah wawasan ku, jadi gak ragu dechh bacanya..
5. biasanya ketika teman2 baca pasti cept bosanya kan?? nach tanggulangi dengan meyiapkan beberapa makanan ringan seperti(kacang, kacang polong, kacang telur)dan kacang kacang yang lain, asal jangan kacang panjang.. hehehee, selain itu juga bisa koq terserah favorit temn2.

6. Denganrkan lagu atau alunan musik yang dapat membarikan ketenagan anda utnk membaca. perlu di ketahui bahwa kita di anugerahi otak yang di bagi menjadi 2, yakni otak kanan dan kiri, oelh karena itu jika membaca tulisaaan terus patinya kasihan otka kiri kita sebagai otak bahasa, sedangkan otak kanan akalah imajinasi kita, jadi untuk menanggulanginya gunakan lah bahasa launan musik, gettow, keyy.
7. naach yang ini mungkin sudah pernah kita lakukan, bagi yang tahu bagi yang tidak ya how pity you are!! hehe, key tak kasih tahu dech, yakni membuat singkatan kata kat ayang panjang-panjang supaya mudah di hafal, contoh mejikuhibiniu(merah kuning jingga.... )nach seperti itu kira-kira.
8. cari tempat yang agak sunyi atau jauh dari keramaian. terkadang juga ada teman kita yang suka belajar di t4 yang rame, yaach itulah cara belajar dia, jadi teman2 bisa gunain cara yang teman2 suka ja decch ya.
9. nikmati bacaan mu dengan sepenuh hati dan hayati apa yang tercantum di buku itu, dari kata, kalimat serta temukan maknanya, wokkey.

nacch itu dulu cara belajar ku yang asyik, tman2 bleh jiplak atau bisa temukan cara belajar mu sendiri, okey selamat mencoba dan temukan cara paling asyik unutk belajarmu sendiri ok ^_^.

ketawa dulu yuk...

"BARENG-bareng"

halo... para blogger, wah baru update lagi neh selama seminggu kemarin sakit, baru bisa posting lagi... oh ya nech selingan gan.... baca yaah.. ^_^

Pada suatu hari minggu Beno, Santo dan Adi ignin sekali jalan pagi untuk mencari udara segar sekalian olah raga, Santo mengajak temanya untuk pergi ke taman sekalian cuci mata katanya sambil garuk kepalanya dengan pisau, eh emagnnya disana mau apa kamu cuci mata!! Mau pake apa sabun cuci atau odol?/! celetuk adi, ye gak lah tau, biasa ngeliat cewek-cewek cantik gettoo ujar santo yang semakin semangat pergi ke taman cuci mata. Ya udah dech kita setuju aja dengan santo gimana? Tanya beno, dan akhirnya mereka pun mau untuk pergi ke taman. Akhrinya mereka pun sampai di taman. Ahh akhirnya sampai juga, di kepala mereka berlumuran kringat yang terus memandikan dan memanjakan rambut mereka yang kusam dan berantakan, sambil melongo adi terheran dengan taman itu, waaaah.... kata adi takjub, waaach di mana nech kita bisa duduk!! Santio pun bingung ia ya, sambil menggaruk badan ia berpikir, mm... gimana kalok kita duduk di sini aja kan nyaman, haah beneran aja loch duduk di rumput basah gini kata adi, ya sekalian cuci mata, emang enak cuci mata di rumput. Ada aja loch.. ya uudah kita duduk aja, sembari mereka duduk di rerumputan yang basah dan brketombe, tak sengaja santo melihat copet yang berhasil meraup dompet ibu-ibu tetapi ibu itu tidak terasa, eh..eh coba liat ada yang nyopet tuch ayo kita teriak bareng-bareng yuk, sontak mereka berdua langsung teriak ”bareng bareng bareng”...?*#!hehe...

Mengapa Membaca?

Pertanyaan di atas mengingatkan saya untuk terus mengintrospeksi diri , dan terus mencari manfaat apa sich yang saya dapat kalau saya membaca dan bisa apa nantinya dari membaca itu. wauw ternyata banyak sekali manfaat yang saya dapat setelah saya lakukan sendiri. kalau ada teman-teman yang belum suka membaca mulailah dari sekarang membaca. nach di ini saya ingin sharing sedikit tentang manfaat membaca buku.
ada 5 manfaat mebaca buku loch setelah saya rinci yuuk simakq>>>
1. Dapat menambah kosa kata, kita lihat banyak orang yang bisa lancar ngomong di publik atau pun dengan teman sendiri dengan lancar itu menandakan bahwa dia memiliki banyak kosa kata atau topik-topik yang ingin dia bicarakan, why karena mereka telah terbiasa banyak membaca mudah saja bagi mereka menglirkan pikiran-pikirannya. so banyak baca ya...

2. Dapat menambah konsentrasi, yaach memang benar dengan banyak membaca kita jadi tambah konsentrasi loch, coba lihat orang yang sedang membaca pasti fokussss banget dengan apa yang di baca, jadi tidak hanya membaca lalu hilang bukan itu, tapi membaca dengan mencermati isi dan memahaminya gituu.

3. Dapat menambah daya ingat locch apa hubungannya, ya memang ada hubungan nya loch membaca dengan daya ingat kita, semakin kita banyaj baca semakin kita kuat daya ingat kita, contoh kecilnya saja kita sudah membaca tentang memasak mi goreng atau kuah, nach setelah itu kita langsung praktekkan pastinya khan gak cuman paham namun langung masuk ke penyimpanan otak yang long term memory. hmm lama loch>> coba dech.!!

4. dapat menambah wawasan (knowledge). nach inilah point yang paling penting dalam membaca tambah wawasan, setelah membaca apa yang kita tidak tahu menjadi tahu, dan orang yang sudah tahu memberikan tahu kepada yang tidak tahu, so kan sama-sama tahu n kita saling melengkapi decch, tuch salah saru manfaatnya. jangan pelit untuk berbagi ilmunya ya friends.

5. dapat menambah kepercayaan diri. loch koq bisa? yach jawabannya bisa, why? saat kita membaca pastilah kita akan fokus pada apa yang kita baca, n coba tuk menyimpan dan memahami arti kalimat tersebut, jadi kita gak peduli siapa yang berada di belakang, depan, samping kanan maupun kiri kita, dan di tambah lagi dengan kosa kata yang buanyak membuat kita lebih PD ngomong sama orang bahkjan di depan publik.

nacch teman-teman itu semua pengalaman yang pernah saya lakukan dan itupun bisa so sekarang giliran teman2 yang nyoba dan rasain dech bedanyaa>> key selamat mencoba :-)

Redakan Radang Tenggorokan

Menderita penyakit radang tenggorokan memang cukup menyebalkan karena adanya rasa sakit ataupun rasa gatal pada tenggorokan yang dapat menyebabkan batuk sewaktu-waktu. Biasanya kalau kita pergi ke dokter akan diberikan berbagai macam obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Sebenarnya kita bisa mengatasi sendiri berbagai gangguan kesehatan seperti radang tenggorokan, batuk-batuk, mual, perut kembung dan lain sebagainya secara alami.
Untuk meredakan atau menyembuhkan penyakit yang terkait dengan rongga mulut seperti radang tenggorokan, mual, perut kembung, batuk, dan lain-lain dengan kapulaga yang pertama harus kita lakukan adalah menyiapkan buah kapulaganya. Buah kapulaga ditumbuk, kemudian direbus buahnya, lalu setelah itu diminum air yang ada hingga habis. Buah kapulaga berkhasiat untuk memberikan efek analgesik atau mengurangi rasa nyeri. Selamat mencoba resep trandisional ini.

Penemu Radio niich

12-12-1901: Marconi Ciptakan Komunikasi Radio
Dia sempat dicemooh banyak orang bahwa mustahil mengirim transmisi radio jarak jauh

Pada 111 tahun yang lalu, seorang fisikawan dan pelopor teknologi radio asal Italia, Guiglielmo Marconi berhasil menciptakan komunikasi lewat transmisi radio lintas Atlantik untuk kali pertama.

Pengiriman gelombang radio dari Benua Eropa ke Benua Amerika dengan melintasi Samudera Atlantik tanpa kabel itu merupakan salah satu pencapaian luar biasa dalam teknologi komunikasi.

Menurut stasiun televisi The History Channel, pencapaian itu sekaligus jawaban dari Marconi kepada sejumlah kalangan yang mencela dia. Menurut mereka saat itu, mustahil bisa mengirim sinyal radio ke tempat yang begitu jauh karena, berdasarkan bentuk lengkungan Bumi, transmisi hanya bisa terkirim paling jauh 200 mil.

Cibiran dari kaum skeptis itu justru memacu semangat Marconi untuk membuktikan bahwa mereka salah. Dia dan rekan-rekannya mendirikan antena khusus sepanjang kurang lebih 150 meter sebagai salah satu komponen pengirim dan penerima sinyal radio. Upayanya tidak percuma.

Pada 12 Desember 1901 di Kota Newfoundland, Kanada, Marconi akhirnya menerima pesan berbentuk sandi Morse mewakili huruf "S" dari rekannya di Cornwall, Inggris. Padahal, jarak kedua tempat itu lebih dari 2.000 mil

Sebelumnya, Marconi berkali-kali mengirim pesan ke Inggris tanpa ada balasan. Namun, setelah keberhasilan itu, penemuan Marconi menerima pengakuan dunia. Pada 1909, Marconi menerima Penghargaan Nobel bidang fisika.

source : v.news

Teh hijau bisa ngilangin jerawat

Pada saat remaja tentunya ada yang terkena jerawat, tentunya itu risih bukan?, sudah coba obat sana sini gak da yang cocok so jika Obat jerawat Anda tidak cocok, dan jerawat kembali muncul Tak perlu panik. Lagipula, formula benzoyl peroxide ang ada pada obat jerawat, kadang membuat kulit jadi kering, mengelupas dan iritasi.

Menurut Mathilde Thomas, pemilik Caudalie Vinotherapie Spa di New York, Anda sebenarnya bisa memanfaatkan teh hijau untuk meredakan jerawat.

Caranya juga cukup mudah dan tentu saja lebih murah dibandingkan membeli obat jerawat. Ikuti saja empat langkah mengatasi jerawat menggunakan teh hijau yang dilansir dari fashionista.com.

1. Mulailah membersihkan wajah dengan menghangatkannya menggunakan uap dari air panas. Uap akan melembutkan kulit dan membuka pori-pori. Lalu, baru bersihkan dengan sabun wajah yang biasa Anda gunakan. Cara ini akan membuat bahan pembersih menyerap pada kulit dengan sempurna. Kulit pun jadi lebih bersih maksimal.

2. Ambil satu kantung teh hijau yang telah dicelup dalam air hangat. Lalu, usapkan ke seluruh kulit wajah. Tekan dan fokuskan pada area yang paling banyak berjerawat. Fungsinya sama seperti toner antibakteri.

3. Kemudian, hancurkan satu tablet aspirin (bersifat antiinflamasi) dan campur dengan dua atau tiga tetes minyak esensial, seperti minyak sage. Tempelkan campuran ini pada kulit yang berjerawat, biarkan selama 15 menit.

4. Setelah itu, bersihkan wajah dengan handuk berbahan lembut. Sebelumnya, basahi dulu handuk dengan air dingin. Selamat mencoba!

Mau jadi pria baik??

Meski di sekitar wanita ada pria baik-baik yang berpeluang dijadikan sebagai pasangan, kaum hawa kerap terjatuh dalam pelukan pria biasa dengan perilaku yang sulit diprediksi.

Ada beberapa alasan wanita untuk lebih memilih si bandel daripada seorang pria baik-baik sebagai pasangan, seperti dimuat dalam The Stir.
1. Sulit percaya ada pria baik
Bagi sebagian wanita, sulit rasanya memercayai ada seorang pria yang benar-benar tulus mencintai. Semakin seorang pria terlihat dapat dipercaya, wanita kerap merasa yang terjadi adalah hal sebaliknya. Alasannya, karena seringnya mereka bertemu pria yang berperilaku buruk, wanita lebih cenderung mengeneralisasi semua pria.

Bila demikian, perlu waktu lebih lama bagi pria untuk meyakinkan wanita bahwa mereka adalah orang yang benar-benar bisa dipercaya.

2. Pria Biasa terlihat peduli
Para pria jenis ini sangat mengerti bagaimana agar terlihat seperti memberi banyak perhatian kepada wanita dalam sebuah hubungan romantisisme. Padahal, sesungguhnya, mereka hanya memperhatikan diri sendiri.

Sementara, para pria baik-baik akan menunggu sebelum mengungkapkan keinginannya berkencan, pria bandel akan langsung mengatakan keinginan dengan cepat. Ini tentu agar satu-satunya keinginannya terpenuhi.
3. Pria baik punya kelemahan, pria nakal menawarkan tantangan
Para pria dengan niat untuk berhubungan serius mengungkap kelebihan dan kelemahannya, sedangkan tidak dengan pada biasa. Saat pria baik-baik memiliki pekerjaan tetap dan memiliki tabungan, si bandel menyajikan sebuah tantangan. Sebagian wanita lebih menyukai tantangan.

4. Wanita takut keintiman
Satu hal yang tak diinginkan para pria bandel adalah menjalin keintiman yang lebih intens dengan pasangan. Jika wanita siap untuk menanyakan komitmen, si pria bandel hanya akan menganggap komitmen dan pernikahan sebuah ilusi.

5. Wanita tak merasa percaya diri sendiri
Wanita yang merasa tak percaya diri sendiri sulit menangani pria yang memiliki perilaku baik dan dapat memperlakukan mereka dengan baik. Sementara, si bandel memperlakukan wanita dengan cara yang sama: sebuah perlakuan buruk.

source : v.news

Don't 4 get me..

Apakah anda termasuk orang yang lupa kenalan? Ini tentu menyebabkan situasi canggung ketika harus berkomunikasi dengan seseorang yang sebenarnya Anda kenal, namun Anda tak mampu mengingat namanya.

Pakar memori Tony Buzan, pendiri World Memory Championships, mengatakan, awalnya, nama dirancang secara sederhana agar mudah untuk diingat.

Untuk mengingat nama seseorang di masa kini mungkin Anda perlu mendalami kembali konsep gambar dan asosiasi. "Anda harus membuat gambar yang menarik di kepala Anda yang berhubungan dengan orang baru yang Anda temui." katanya, seperti dikutip dari Daily Mail.

Kemudian gunakan memori tersebut untuk meningkatkan kemampuan mengingat fakta. Berikut adalah LIMA tip Buzan untuk mengingat nama seseorang.

1. Cari karakteristik khas

Pilihlah karakteristik fisik yang khas dari orang tersebut, lalu coba untuk menghubungkannya dengan nama orang tersebut di kepala Anda.
Misalnya, jika Anda bertemu dengan seseorang bernama mirip dengan salah satu tokoh yang terkenal seperti Gatot, bilang pada diri sendiri bahwa dia adalah Gatot Kaca. "Tapi, Anda harus menjaga aosiasi tersebut untuk diri sendiri dan tetap di dalam pikiran Anda,".

2. Mengasosiasi nama dengan gambar
Pilih fitur yang membedakan seseorang, hubungkan nama dengan pekerjaan atau ingat bagaimana mereka berbicara. Atau, buat catatan di dalam otak Anda tentang detail wajah mereka, tingkah laku mereka, suara, parfum, atau apapun yang menonjol dari mereka.

Dengan memperhatikan karakteristik multi-indera seseorang dan menghubungkan mereka dengan nama, Anda sedang menciptakan asosiasi yang lebih dalam di otak Anda dan memperkuat memori.

Misalnya, jika Anda bertemu dengan seorang bernama Arthur, mungkin Anda bisa bayangkan dia sebagai King Arthur. Beberapa orang suka teknik ini.

3. Ulangi namanya
Jika Anda diberitahu sebuah nama, ucapkan kembali nama tersebut. Anda bisa menanyakan apakah pengucapan Anda benar. Pengulangan adalah kunci untuk memori yang baik. Nama tersebut pun akan membekas lebih dalam dalam bank memori Anda.

Jika nama tersebut sangat mudah untuk diucapkan, Anda dapat berpura-pura tidak mendengarnya dan meminta orang tersebut mengulangnya kembali.

Setelah percakapan berakhir, pastikan untuk menyebut nama mereka ketika Anda mengucapkan selamat tinggal. Ini tidak hanya sebuah teknik memori, tetapi juga trik sosial yang baik.

"Meski demikian, jangan mengulang nama mereka terlalu sering. Tidak lebih dari tiga kali adalah aturan praktis. Jika tidak, Anda akan tampak aneh," katanya.

4. Ajukan pertanyaan atau komentar
Setelah berkenalan atau menerima kartu namanya, segera berikan komentar. Misalnya: "Kimi? Nama yang menarik!" atau eja namanya dengan kalimat, "Ejaan yang sangat menarik, Re-beck-a."

Membicarakan soal ejaan nama membantu Anda mendapatkan gambaran visual dari huruf-huruf yang membentuk namanya. Atau, jika mereka memiliki nama menarik, Anda bisa bertanya arti namanya.

Dan ingat, ide ini untuk meningkatkan memori Anda terhadap nama dan wajah, bukan untuk membuat seseorang tidak nyaman berbicara dengan Anda. Pilih teknik dengan bijak dan di waktu yang tepat.

"Tentu saja ini hanya akan bekerja jika mereka memiliki nama yang tidak bisa." ujar Buzan.

5. Nutrisi otak
"Meningat nama bukan hanya memerlukan latihan otak, tetapi juga kombinasi dari diet, aktivitas fisik, dan permainan memori," ujarnya.

Untuk mendapatkan kekuatan memori yang baik, selalu jaga pola makan dan tambahkan suplemen minyak ikan pada asupan Anda. Di dalam tubuh yang sehat, tentu ada pikiran yang sehat.

Santab makanan bersama lebih nikmat.

Santap malam bersama menjadi momentum penting bagi kebersamaan keluarga. Becky Tumewu menyadari pola itu. Maka, presenter kondang ini tak bosan menanti santap malam bersama di tengah kesibukan masing-masing anggota keluarga yang semakin sulit kumpul.

"Dengan makan malam bersama, saya bisa mengajarkan tata krama di atas meja makan, selain membuat hubungan menjadi lebih akrab," ujarnya.

Namun, itu bukan tanpa usaha. Ia harus mendorong diri untuk menciptakan masakan-masakan lezat penggoyang lidah yang dapat memancing anggota keluarga antusias bersantap bersama. "Saya ini nggak hobi masak. Tapi seiring bertambah usia, keinginan itu muncul. Dan, sekarang saya mulai enjoy."

Memasak tak hanya menjadi keharusan seorang ibu menyediakan makanan bergizi bagi anak-anaknya. Memasak juga menjadi kegiatan menyenangkan untuk mempererat tali persaudaraan. Tak jarang, ia mengagendakan acara masak bersama. "Suami ku kan bisa masak, jadi kami sering masak bareng sama anak-anak juga."

Menurutnya, kegiatan masak bersama bisa menjadi salah satu solusi ketika anak mulai susah makan bersama di meja makan. "Mereka bisa jadi lebih antusias makan bersama. Penasaran dengan masakan yang mereka makan."

Selain mengajak serta anak-anak dalam kegiatan masak, ia pun selalu berkreasi dalam memasak. Masakan andalannya di rumah adalah sop buntut, macaroni schotel, sup kacang merah, steak, pasta, dan semur.

"Kalau ada masakan andalan, nanti ketika mereka dewasa ada yang mereka kangenin dari rumah orang tuanya. Ini bisa menjadi cara ampuh untuk menjalin ikatan kuat jangka panjang."

Seorang konsultan keluarga menyarankan adanya pertemuan rutin setiap hari dalam sebuah keluarga. Makan malam bersama bisa menjadi pilihan.

Pertemuan rutin itu bermanfaatkan untuk menjaga harmonisasi keluarga. Kebutuhan tatap muka rutin ini akan terasa terutama saat muncul masalah, masing-masing anggota keluarga tak perlu kesulitan mencari waktu berkumpul untuk membicarakannya.


source: http://kosmo.vivanews.com/news/read/271229-keluarga-harmonis-lewat-santap-bersama

Mau tidur nyenyak kan...

Inilah Lima Makanan Pengantar Tidur Nyenyak

Tidur penting untuk Anda yang menjalani kesibukan sepanjang hari. Dengan tidur, sel-sel tubuh melakukan pembenahan dan pemulihan. Jika tidur kurang berkualitas, maka fungsi pemulihan itupun berkurang.

Selain ini, mereka yang tidak tidur dengan baik sepanjang malam lebih cenderung terjadi peningkatan kadar kortisol dalam tubuh mereka, yang kemudian akan mendorong akumulasi lemak perut.

Apa yang Anda makan akan memiliki pengaruh besar pada kualitas tidur Anda. Anda dapat dengan mudah tidur lebih baik dengan membuat beberapa perubahan dengan antara lain mengonsumsi makanan yang mendukung kualitas tidur Anda. Namun, perlu diketahui bahwa Anda tidak harus makan makanan ini segera sebelum tidur, karena hal ini justru membuat Anda tetap terjaga karena peningkatan aliran darah ke sistem pencernaan.

Cara paling tepat, makan satu hingga dua jam sebelum Anda berencana untuk menyerahkan diri Anda pada pelukan malam; tidur.

Makanan apa yang mendukung tidur pulas? Situs Askman merekomendasikan lima macam, yaitu:


Keju lembut

Keju merupakan sumber protein yang sempurna sebelum tidur karena mengandung protein kasein yang lamban dicerna sehingga akan mendistribusikan asam amino ke jaringan otot selama berjam-jam.

Selain ini, keju benar-benar akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda karena mengandung asam amino triptofan, yang secara alami akan menyebabkan relaksasi tubuh dan membantu Anda mendapatkan istirahat yang baik di malam hari.

Oatmeal

Sementara kebanyakan orang berpikir oatmeal sebagai makanan sarapan, fakta menyebutkan bahwa karbohidrat menyebabkan pelepasan serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang membuat kita "merasa-baik", mengurangi stres, dan menempatkan Anda dalam keadaan jauh lebih tenang.

Karena oatmeal juga merupakan sumber karbohidrat lebih lambat mencerna, Anda tidak perlu khawatir tentang terbangun pada tengah malam karena kadar gula darah meningkat.

Iris apel setengah dan tambahkan pada oatmeal Anda, bersama dengan sedikit kayu manis. Sajikan dengan percikan susu skim jika diinginkan.

Kacang atau selai kacang

Makanan yang harus Anda pertimbangkan jika Anda sering mengalami kesulitan tidur adalah kacang tanah atau selai kacang alami. Kacang tanah merupakan sumber yang kaya niacin, yang merupakan nutrisi yang membantu untuk meningkatkan pelepasan serotonin dalam tubuh.

Memang, kacang memiliki kadar lemak dan kalori lebih tinggi, sehingga Anda akan ingin mempertahankan ukuran berat badan Anda harus berhati-hati. Namun, ketika kacang atau selai kacang dimakan dalam porsi yang wajar, maka tak ada masalah.

Cobalah sepotong roti gandum diolesi dengan selai kacang untuk hasil terbaik.

Susu hangat

Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya bahwa segelas susu hangat sebelum tidur benar-benar dapat membuat tidur lebih cepat. Alasan di balik ini adalah karena fakta bahwa susu juga mengandung asam amino yang triptofan, dan bagi kebanyakan orang, cairan hangat memberikan efek menenangkan.

Selain itu, susu juga menawarkan sebuah dosis kalsium yang baik, yang bekerja di otak untuk membantu mengatur produksi melatonin, yang merupakan zat yang secara alami akan mengontrol siklus tidur-bangun Anda.

Tambahkan satu sendok teh madu jika Anda memilih untuk mempermanis dan memberikan sedikit karbohidrat yang selanjutnya akan menyebabkan pelepasan serotonin.

Anggur

Anggur adalah buah yang mengandung hormon melatonin yang mengatur tidur. Jadi dengan menambahkan mereka secara teratur dalam diet Anda Anda dapat membantu meningkatkan siklus tidur-bangun alami dalam tubuh. Anggur juga memungkinkan Anda untuk bisa tidur lebih cepat setiap malam.
Redaktur: Siwi Tri Puji B

Awas yang suka tidur

Ini hal yang boleh diingat-ingat kalau anda menjelang atau sudah berusia setengah baya. Menurut hasil penelitian, orang setengah baya yang tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak ternyata punya kemungkinan lebih besar mengalami penurunan kognitif.


Menurut studi tersebut, tidur kurang dari enam jam setiap malam dipandang sebagai terlalu sedikit dan lebih dari delapan jam dipandang sebagai terlalu banyak buat orang dewasa yang berusia setengah baya.

Studi itu, yang di lakukan oleh beberapa peneliti dari University College London Medical School, disiarkan pada 1 Mei di jurnal medis Amerika, Sleep.

Para peneliti tersebut melakukan studi itu dalam dua masa --selama 1997-1999 dan 2003-2004. Para peserta ditanyai berapa jam mereka tidur rata-rata per malam dalam sepekan, dan diajukan pertanyaan yang sama pada 2003-2004, setelah proses lanjutan rata-rata 5,4 tahun.

Para peneliti itu membandingkan orang yang melaporkan perubahan dalam pola tidur mereka dengan orang yang lama tidur mereka tetap sama selama masa studi tersebut.

Dalam proses lanjutan, masing-masing orang diberi serangkaian pemeriksaan standar guna menilai ingatan, kemampuan mereka mengambil keputusan secara logis, kosakata, status ingatan global dan pengaruh verbal mereka.

Temuan studi itu memperlihatkan bahwa perempuan yang tidur delapan jam per malam memiliki nilai tertinggi bagi setiap pengukuran kognitif, lalu diikuti oleh mereka yang tidur selama enam jam.

Bagi pria, fungsi kognitif sama pada orang yang melaporkan tidur enam, tujuh atau delapan jam.


Namun, tidur kurang dari enam jam --atau lebih dari delapan jam-- berkaitan dengan nilai yang lebih rendah.

"Tidur memberi tubuh kebutuhan hariannya bagi pemulihan dan pengembalian psikologis," demikian penjelasan Jane Ferrie, peneliti senior di Fakultas Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat di perguruan tinggi tersebut.

"Meskipun tidur tujuh jam per malam tampaknya adalah batas optimal buat sebagian besar manusia, banyak orang dapat berfungsi secara sempurna jika rata-rata tidur kurang atau lebih setiap malam," kata Ferrie, sebagaimana dilaporkan kantor berita China, Xinhua, yang dipantau ANTARA di Jakarta.

Namun, karena kebanyakan penelitian telah dipusatkan pada dampak kekurangan tidur pada sistem biologi, masih belum sepenuhnya dipahami mengapa tidur tujuh jam adalah optimal --atau mengapa tidur lama tampaknya malah merugikan, kata Ferrie.

"Kekurangan tidur kronis menghasilkan hormon dan zat kimia di tubuh yang meningkatkan risiko serangan sakit jantung dan stroke, dan kondisi lain seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan kolesterol, diabetes dan kegemukan," kata wanita ilmuwan tersebut.

Penelitian lain menunjukkan kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya ialah keinginan untuk menyantap

makanan yang berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga orang jadi mengingini asupan dengan kalori tinggi.

Jika selama duaq malam tidur seseorang tidak berkualitas, itu bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi tersebut merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurangi hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

Seiring dengan berjalannya waktu, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington ditemukan mereka yang tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh mereka 24,8, hampir dua poin lebih rendah daripada rata-rata Indeks Massa Tubuh (BMI) mereka yang kurang tidur.
(C003/A011)

Sumber: antara

Hum... pesawat tahun 2050

REPUBLIKA.CO.ID,LONDON – Bagaimana mereka menghindar dari sesuatu yang berada di kaca depan? Airbus, produsen pesawat komersial asal Prancis, menjawabnya dengan menghadirkan ‘pesawat transparan’ yang akan menjadi pesawat masa depan pada 2050 mendatang.

Dengan bentuk kabin pesawat transparan, penumpang di masa depan itu bisa melihat pemandangan di sekeliling mereka ketika pesawat mengudara di angkasa. Jika penumpang saat ini hanya bisa melihat pemandangan di sisi kiri atau sisi kanan saja, penumpang masa depan itu nanti bisa melihat langit di atas persis kepala mereka.

Pesawat ini dilengkapi dengan dinding kabin ‘cerdas’ yang berbentuk membran dan memiliki game interaktif. Itulah gambaran sekilas tentang pesawat transportasi pada 2050.

Konsep masa depan untuk penerbangan 40 tahun mendatang itu dipamerkan di London oleh ahli rekayasa pesawat Airbus. Model pesawat transparan pastinya akan semakin membuat takut penumpang yang selama ini sudah merasa takut naik pesawat.

Masih Misteri
Kabin kelas utama, bisnis dan ekonomi nantinya akan dipisahkan oleh sekat berupa zona relaksasi, ruang kerja dan bar penuh stok untuk sosialisasi. Penumpang bisa melihat segala sesuatu di samping (kanan kiri), depan dan bahkan atas mereka. Karena itu, penutup mata perlu dipakai saat pesawat take-off dan mendarat.


Dinding pesawat akan berubah sesuai kondisi. Ada display permainan berbentuk hologram dan fasilitas hiburan lainnya yang digerakan dengan memanfaatkan suhu badan penumpang. Teknologinya memungkinkan penumpang membacakan dongeng sebelum tidur kepada anak-anak mereka di rumah.

Sebagian dasar teknologinya seperti kursi moulding dan display head-up itu sudah ada. Tapi, sekarang rencana Airbus bagaimana membuat rencana dasar ‘pesawat dengan kulit transparan’ itu masih menjadi misteri.

Seperti Bunglon
‘’Konsep kabin akan menggunakan struktur bionik yang meniru efisiensi tulang burung,’’ klaim Airbus. Konsep tersebut akan memberikan kekuatan sesuai dengan apa yang dibutuhkan. Konsep itu juga akan memungkinkan pembuatan kabin ‘cerdas’ berdinding membran yang dapat mengontrol temperatur udara dan menjadi transparan sehingga penumpang bisa melihat pemandangan terbuka.

Airbus yakin penumpang pesawat masa depan itu bisa menikmati permainan golf virtual atau ikut dalam konferensi interaktif. Kabin akan mengidentifikasi dan memenuhi semua kebutuhan penumpang.

Konsep kabin tersebut dilengkapi dengan teknologi yang mampu menekan tingkat pembakaran bahan bakar, emisi, sampah dan suara mesin pesawat. Dalam konsepnya, kabin memiliki ‘zona vitalisasi’ yang dapat membuat penumpang rileks dengan udara penuh vitamin dan anti-oksidan, pasnya pencahayaan, harum aromaterapi dan pijat.

Di zona interaktif, penumpang bisa melakukan sosialisasi sesuai keinginan mereka. Penumpang bisa bermain game virtual hingga aktif berbelanja dalam dunia maya.


‘Zona kecanggihan teknologi’ berfungsi sesuai dengan keinginan penumpang. Zona ini disebut ‘gaya penawaran bunglon’ karena berubah-ubah sesuai keinginan penumpang. Zona ini memenuhi seluruh kebutuhan penumpang dari sesuatu yang sederhana hingga yang mewah. Tapi, anda tetap merasa seperti di darat ketika melakukan semua aktivitas tersebut.

‘’Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa penumpang di 2050 itu akan memiliki pengalaman terbang yang sempurna. Penerbang yang tentunya juga ramah lingkungan,’’ kata Airbus engineering executive vice-president, Charles Champion.
Redaktur: Didi Purwadi
Sumber: www.dailymail.co.uk

Perutmu sakit??

pernah mengalami sakit peyut? Tak perlu panik mencari obat. Ada cara alami dan mudah untuk mengatasinya.

Tahukah Anda kalau kondisi perut sangat berpengaruh pada kondisi perasaan? Jadi, jangan heran jika perut bermasalah, perasaan Anda juga bisa tak stabil. Sakit perut, kembung, maag bisa terjadi kapan saja dan ini sangat menyebalkan.

Belum lagi, jika Anda harus melakukan banyak aktivitas. Jika terjebak dalam kondisi ini, tak perlu panik mencari obat. Ada cara alami dan mudah untuk mengatasinya.

1. Kunyah permen karet
Menurut penelitian tim dari Rumah Sakit St. Thomas, Inggris, mengunyah permen karet setelah makan dapat mencegah sakit maag. Termasuk, menggandakan aliran air liur ke kerongkongan, tempat menetralisir asam lambung yang naik dari perut Anda.

"Anda tidak harus mengunyah permen karet tanpa henti. Cukup kunyah permen karet ketika merasakan nyeri pertama lalu kunyah sampai rasa mulas menghilang," kata John Lipham, MD, Director Heartburn and Swallowing Center di California Chapman Medical Center, dikutip dari ivillage.com.

2. Teh peppermint
Terdapat 40 senyawa alami dalam teh peppermint, yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Menurut peneliti dari Canada McMaster University, ini termasuk mengurangi risiko kram perut yang menyakitkan dan kembung kronis hingga 75 persen, selama 48 jam.

"Senyawa tanaman peppermint bisa membuat Anda tak mudah mengalami kembung, karena bisa memutus gelembung gas besar di usus, " kata Dr. Gitnick, penulis buku 'Getting Well, Staying Well'.

3. Permen jahe
Selalu sediakan permen jahe dalam tas Anda. Dengan mengonsumsi dua buah permen jahe, Anda bisa mengurangi risiko mual dan heartburn atau naiknya asam lambung. Dari temuan peneliti di India Central Food Technological Research Institute juga diketahui kalau permen jahe bisa mengurangi rasa panas pada perut hingga 40 persen.

Dua bahan aktif pada jahe yaitu gingerol dan kurkumin, berfungsi membantu proses pencernaan dan bisa mengatasi mual secara cepat. Keduanya juga merangsang kantong empedu untuk memproduksi lebih banyak empedu, yang berfungsi membantu memecah lemak dan mengatasi pemicu rasa mulas.

4. Duduk setelah makan
Jika Anda rentan terhadap sakit perut, kembung atau gejala tidak nyaman lainnya setelah makan, cobalah bersantai di kursi setelah makan. Selama lima menit, duduk dan bayangkan seluruh gejala hilang secara bertahap.

Menghabiskan beberapa menit setiap hari membayangkan hal positif, seperti bebas dari rasa sakit, bisa gejala nyeri perut pada wanita hingga 89 persen. Hal ini menurut penelitian tim dari University of California, Los Angeles (UCLA). Itu karena istirahat setelah makan bisa mengaktifkan sistem saraf enterik, yaitu kelompok saraf yang memelihara saluran pencernaan.

source http://kosmo.vivanews.com/news/read/269181-4-langkah-mudah-atasi-masalah-perut

4 Tanda Fisik yang mengalami stress

Tidak disangka dalam kehidupan yang padat akan pekerjaan Siapapun bisa mengalami stres. Bisa terjadi baik karena masalah pribadi, keluarga ataupun pekerjaan. Anda pun mungkin dengan mudah menyadari saat mengalami stres. Namun ketika kadar stres sudah sangat tinggi, bisa jadi Anda malah menganggapnya sebagai masalah fisik.

Pasalnya, ketika stres menjadi kronis, akan berdampak pada kondisi fisik. Menurut Stevan E. Hobfoll, PhD, Ketua Departemen Ilmu Perilaku di Rush University Medical Center, jika Anda mengalami gejala fisik berikut, bisa jadi tanda kalau sedang dalam stres parah.

1. Haid lebih sakit atau telat
Hasil penelitian dari Harvard University, Amerika Serikat, wanita yang sedang stres akan mengalami rasa sakit saat haid dua kali lebih parah dibandingkan mereka yang tidak sedang dalam kondisi stres. Menurut peneliti, seperti dilansir dari Prevention, ini bisa jadi karena stres memicu ketidakseimbangan hormon. Kondisi tersebut juga bisa membuat haid Anda telat.

2. Nyeri pada rahang
Nyeri pada rahang bisa jadi pertanda kalau Anda sering menggertakan gigi. Ini biasanya terjadi saat tidur atau ketika dalam tekanan, dan akan semakin sering saat sedang stres. Saat menahan emosi, ada beberapa orang yang diam saja sambil menggertakan gigi.

3. Jerawat timbul di mana saja
Menurut Gil Yosipovitch, MD, dermatolog dari Wake Forest University, stres meningkatkan risiko inflamasi yang memicu tumbuhnya jerawat pada orang dewasa. Hormon stres ini akan membuat jerawat lebih mudah tumbuh dan bukan hanya di area tertentu saja, tapi juga di bagian tubuh yang sebelumnya tak pernah ditumbuhi jerawat.

4. Gusi berdarah
Menurut analisis pada 14 penelitian, seseorang yang sangat stres memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut. Tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Ini memungkinkan bakteri lebih mudah untuk menyerang gigi dan gusi.

source, kosmo

Mau fokus saat bekerja?

Kalau anda sedang dikejar-kejar oleh pekerjaan yang memaksa harus bekerja dengan fokus dan penuh konsentrasi agar pekerjaan tsb cepat selesai, tentunya anda butuh situasi yg mendukung kan...?. TAPI sayangnya kadang-kadang itu tidak mudah , hum... katakanlah Telepon berdering, yang membuat kita harus berhenti sejenak dan menerima telepon dsb, dan masih banyak gangguan lain yang seringkali sangat menjengkelkan.

PERNAHKAN ANDA MENGALAMINYA... ? kalo ya pasti tau rasanya.
Di hampir setiap jenis pekerjaan, kita perlu waktu yang sangat-terfokus konsentrasi. Mungkin Anda harus menganalisis beberapa hal yang kompleks, atau menulis laporan penting, atau menyusun presentasi: apa pun itu, Anda harus bisa duduk, tidak terganggu, dan menyelesaikannya.

Lalu bagaimana menghilangkan gangguan2 tersebut atau setidaknya mengurangi ? berikut caranya

1. Tutup Pintu saat bekerja
Oke, yang satu ini hanya bekerja jika Anda memiliki ruang sendiri dengan pintu - tetapi jika Anda melakukannya, maka pastikan menutup pintu ketika memang ingin fokus (jika tidak sibuk jangan ditutup) sehingga orang di sekitar Anda tahu bahwa pintu tertutup berarti mereka hanya boleh mengganggu dalam keadaan darurat.

Menutup pintu juga membantu mengurangi kebisingan dari luar ruangan - dan dapat mengurangi godaan untuk keluar dan berkeliling sehingga dapat tetap di meja dan bekerja.

2. Pakai Headseat atau headphone
Jika Anda tidak memiliki ruangan sendiri , gunakan cara ini untuk mengurangi gangguan dan godaan obrolan temen2 disekitar kita.

Sekali lagi, ini juga membantu mengurangi suara dari luar

3. Katakan "bisakah anda kembali nanti ?"
Kadang-kadang, seorang rekan membutuhkan atensi anda dan itu sah2 saja. Jika ini terjadi ketika Anda ingin fokus, katakanlah: "Aku hanya perlu untuk menyelesaikan ini, bisa Anda datang kembali beberapa menit?"

Mungkin mereka tidak akan keberatan sama sekali, dan mereka pergi dan mungkin akan menemukan solusinya sendiri - sehingga bisa menghilangkan gangguan. Bahkan jika mereka datang kembali, setidaknya sudah menunda interupsi sampai waktu yang lebih longgar.

4. set HP jadi Silent / ke voice mail
Apakah Anda benar-benar harus mengangkat telepon setiap kali berdering? Kita sering berpikir dan kawatir kalau2 panggilan telepon tsb membutuhkan tanggapan segera - tetapi coba bayangkan kalau pesan yang sama datang melalui email, kita mungkin tidak akan menjawab langsung. Jangan bingung urgensi media dengan urgensi pesan.

Biarkan ponsel Anda Silent. jika Anda sedang meeting, Anda tidak akan mampu menjawabnya langsung Jika Anda khawatir tentang kehilangan sesuatu yang mendesak, periksa nama atau nomor dari panggilan masuk -. Dan hanya menjawab jika Anda benar-benar perlu.

5. Matikan YM / Facebook / twitter / skype / ebuddy, dll
he he .. kalo ini kayaknya nggak perlu dijelasin lagi deh..

6. Datang ke Kantor lebih awal
Ini sedikit lebih ekstrim, Jika masih ingin berjuang untuk menemukan cukup waktu untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa gangguan Anda, pertimbangkan untuk datang lebih awal. (Atau, jika Anda bekerja di rumah, bangun sebelum anggota keluarga yg lain)

Satu jam tenang, tanpa terganggu adalah hal pertama Anda bisa fokus. Jika Anda bekerja pada tugas besar jangka panjang, silahkan coba prioritaskan jam pertama hari-hari kerja.

source: endanesia.com/index.php?option=com_content&task=view&id=177&Itemid=54